Kelebek Mutfağım

Yalnızca 3 Malzemeyle Hazırlayacağınız 5 Sağlıklı Kahvaltı

3 Şubat 2017

Şehir hayatına sürekli bir acele ve yetişme telaşı hakim. İşte zamanında olmak, çocukları okuldan almak, yemek randevusuna yetişmek veya tüm bu koşturmaca içinde sosyal etkinlikleri yapmak oldukça yorucu. Bu hız içinde ilk ihmal ettiğiniz şey kendiniz ve sağlığınız oluyor. Kahvaltıyı, hafta sonları dışında neredeyse hayatınızdan çıkardıysanız yalnız değilsiniz. Ancak, yeterli miktarda vitamin ve besinle güne başlamak, enerjinizin yerinde olması ve sağlıklı bir ruh haline sahip olmanız için kahvaltı çok önemlidir. Bu yüzden kahvaltı günün en önemli öğünüdür. İşte size vakit kaybettirmeyecek, yalnızca 3 malzemeyle hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli 5 kahvaltı önerisi…

Avokado Tost

Malzemeler: Avokado, Tost Ekmeği, Krem Peynir

Yapılışı: 1 Avokadonun yarısını 2 tatlı kaşığı krem peynirle ezin ve kızarmış tost ekmeğinin üstüne sürün.

Granola

Malzemeler: Granola, Yağsız Yoğurt, Taze Meyveler

Yapılışı: 1 kase yağsız yoğurdun içine 1 avuç Granola atın ve taze meyvelerle süsleyin.

Smoothie

Malzemeler: Yulaf, Süt, Çilek

Yapılışı: 1.5 su bardağı süte, 1.5 yemek kaşığı yulaf ve 9-10 adet çilek ekleyerek blender’dan geçirin.

Omlet

Malzemeler: 2 Yumurta, 5 adet mantar, 1  tatlı kaşığı tereyağ

Yapılışı: Mantarları tereyağ ile kavurduktan sonra çırpılmış yumurtayı ekleyin.

Chia Puding

Malzemeler: 3 yemek kaşığı Chia tohumu, 1 bardak süt, 1 muz

Yapılışı: Chia tohumu ve sütü iyice karıştırdıktan sonra 2 saat buzdolabında bekletin. Püre haline getirilmiş muzla karıştırın.

 

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply